Quatre secrets pour une bonne nuit de sommeil

Septembre est là, ce qui signifie une chose : c'est le mois du sommeil !

Sleeptember est un événement annuel organisé par le Sleep Council qui sensibilise à l'importance du sommeil, aux mesures à prendre pour mieux dormir et aux bienfaits du sommeil. Nous savons tous à quel point le sommeil est important pour la santé et le bien-être en général, mais saviez-vous qu'en tant que nation, nous n'en dormons pas suffisamment ? Les recherches nous indiquent qu'un tiers d'entre nous ne dormons que cinq à six heures par nuit. Alors, comment pouvons-nous remédier à cela - en améliorant notre qualité de sommeil et, par là même, notre qualité de vie ?

1. Maintenez une routine de coucher et de réveil cohérente.

Le respect de vos horaires de sommeil permet de réguler votre horloge biologique. Parfois, cela peut être un peu frustrant lorsque vous vous réveillez naturellement à 6 heures du matin un week-end alors que vous pensez avoir vraiment besoin d'une grasse matinée. Mais n'ayez pas peur, car cela indique simplement que votre horloge biologique interne fonctionne comme elle le devrait.

2. Limitez votre temps passé devant un écran avant de vous coucher.

De nos jours, nous transportons la majeure partie de notre vie avec nous sur nos téléphones et autres appareils électroniques. C'est pourquoi il peut être un peu difficile de s'en détacher une heure ou deux avant d'aller au lit, comme cela est recommandé. Mais la lumière bleue émise par ces appareils, ainsi que le fait d'interagir activement avec le contenu ou les informations sur nos écrans, peuvent en fait activer le cerveau, ce qui rend plus difficile de s'en déconnecter.

3. Soyez attentif à votre routine du coucher.

Après vous être un peu plus éloigné de votre appareil électronique préféré avant d'aller vous coucher, pourquoi ne pas vous adonner à une activité apaisante comme prendre un bain chaud, lire ou faire un peu de méditation pour apaiser votre esprit ? Après tout, votre corps a besoin de temps pour passer à une vitesse plus lente et se détendre afin de s'endormir.

4. Créez un environnement de sommeil relaxant.

Une chambre fraîche, calme et sombre favorisera un sommeil réparateur. Mais, bien sûr, la qualité de votre sommeil peut également dépendre de la qualité de votre linge de lit. Notre somptueuse gamme de literie est l'endroit idéal pour commencer à créer votre havre de paix idéal ; pourquoi ne pas faire entrer l'extérieur avec notre linge de lit décoratif Plum Songbirds ? Présentant de charmants oiseaux chanteurs installés dans une prairie idyllique de jolies fleurs d'arbres sur un riche fond de prune, ce luxueux motif est imprimé numériquement sur du satin de coton 100 % moelleux de 220 fils et constituera un bel ajout à votre maison. Ou, si vous cherchez à créer une ambiance différente, vous pouvez apporter une élégance audacieuse à votre chambre avec notre linge de lit Midnight Dancing Cranes , comprenant un éventail de grues roses élégantes avec une floraison de plumes exotiques dansant sur un ciel bleu nuit. Si vous recherchez la combinaison parfaite de confort et de style, nous avons ce qu'il vous faut.